3 czerwca
dziś po dwóch wf znów nie miałem sił i motywacji na trening ale dziś musiałem wykonac tylko trening Mawashiego wiesz szybko poszło wszystko ( jakos 35min z rozgrzewka i strechtingiem )
to tak troche zmieniłem plan Mawashiego jaki miałem wczesniej i teraz to wygląda tak:
Napinanie mięśni brzucha leżąc 15x
Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 15x
Wspięcia na palce na jednej nodze 20x (na 1 nodze 20x)
(przysiadów nie robię bo mam w treningu PeCo)
Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 5x
Pompki klasyczne 10x
Wyciskanie baniaków z wodą siedząc 10x (hantel 6kg )
Uginanie przedramion z baniakami z wodą 10x(tez hantel 6 )
Pompki w podporze tyłem 10x
Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą 10x (tez hantel 6 )
i 2 obwody
znów prosba do was czy ktoś moze mi powiedziec jak wyglądają pompki w podporze tyłem oraz uginanie nadgarstkow z baniakiem
oraz jeszcze mam prosba czy mógł by ktoś nagrać film jak powinna wyglądać cała prawidłowo rozgrzewka by nie jestem pewnien czy dobrze wykonuje ćwiczenia rozgrzewająca
to tyle na dzisiaj z góry dziękuje i przepraszam za interpunkje itp