...
Napisał(a)
siema mam na imie tomek mam 17 lat waze 62kg 187cm 33 biceps od kilku tygodni biore odżywkę Master Mass a jutro mam zamiar kupic Dibencozide force.Chce szybko przytyc i nabrac masy miesniowej prosze o pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Czesc. Diete prowadzisz?
Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.
...
Napisał(a)
zabardzo nie wiem jak ma sobie przygotowac dobra diete ale staram sie jesc duzo bialek i weglowodanow jem ryz kasze jogurty mleko ryby.
...
Napisał(a)
Probowalem ukladac z pomoca innych for i wyszlo takie cos
Pierwszy posiłek:
pół litra mleka 1,5%
płatki owsiane 120g
jedno gotowane jajo
chleb razowy 3 kromki
łyżka oliwy z oliwek
Drugi posiłek:
Ryż/makaron 180g
pierś z kurczaka 110g
olej lniany 3 łyżki
+ surówka
Trzeci posiłek:
100g chudego mięsa bądź ryby
150g ryżu bądź makaronu
oliwa z oliwek 3 łyżki
+ surówka
Czwarty posiłek:
Ryż/makaron 150g
pierś z kurczaka 130g
oliwa z oliwek 3 łyżki
+ surówka
Piąty posiłek:
Tuńczyk w wodzie 150g
chleb razowy 1 kromka
Pierwszy posiłek:
pół litra mleka 1,5%
płatki owsiane 120g
jedno gotowane jajo
chleb razowy 3 kromki
łyżka oliwy z oliwek
Drugi posiłek:
Ryż/makaron 180g
pierś z kurczaka 110g
olej lniany 3 łyżki
+ surówka
Trzeci posiłek:
100g chudego mięsa bądź ryby
150g ryżu bądź makaronu
oliwa z oliwek 3 łyżki
+ surówka
Czwarty posiłek:
Ryż/makaron 150g
pierś z kurczaka 130g
oliwa z oliwek 3 łyżki
+ surówka
Piąty posiłek:
Tuńczyk w wodzie 150g
chleb razowy 1 kromka
...
Napisał(a)
Masz sporo kalorii więc powinna się sprawdzić.Zacznij tak jeść,trenuj 3 razy w tygodniu,wysypiaj się i pij dużo wody.Mutant mass jako dodatkowy posiłek po treningu, w ilości 100-120g.
Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-05-31 17:49:23
Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-05-31 17:49:23
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
Program treningowy .
A. Przysiad ze sztangą 4/10-8
A. Wyciskanie sztangi leżąc 4/10-8
A. Wyciskanie sztangi zza karku 4/10-8
A.Pompki na poręczach 4/10-6
A.Wspięcia na palce stojąc 3/25.
B. Martwy ciąg 4/10
B.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4/10-8
B.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4/10-8
B. Zginanie ramion ze sztangą 4/8
B.Spięcia proste 3/25.
*Program ten należy wykonywać 3 razy tygodniowo.
*Ćwiczenia wykonuj poprawnie technicznie
*Przed treningiem przeprowadź solidną rozgrzewkę (przygotujesz
organizm do czekającego go wysiłku i zapobiegniesz kontuzji).
*Staraj się systematycznie zwiększać obciążenie.
*Ostatnie powtórzenie w serii powinno być wykonane z dużym trudem.
*Systematyczny,ostry trening,właściwe odżywianie i regeneracja to
czynniki warunkujące postępy i rozwój! Przerwy między seriami powinny wynosić ok. 2 min.
Poniedziałek A; Środa B; Piątek A itd.
A. Przysiad ze sztangą 4/10-8
A. Wyciskanie sztangi leżąc 4/10-8
A. Wyciskanie sztangi zza karku 4/10-8
A.Pompki na poręczach 4/10-6
A.Wspięcia na palce stojąc 3/25.
B. Martwy ciąg 4/10
B.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4/10-8
B.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4/10-8
B. Zginanie ramion ze sztangą 4/8
B.Spięcia proste 3/25.
*Program ten należy wykonywać 3 razy tygodniowo.
*Ćwiczenia wykonuj poprawnie technicznie
*Przed treningiem przeprowadź solidną rozgrzewkę (przygotujesz
organizm do czekającego go wysiłku i zapobiegniesz kontuzji).
*Staraj się systematycznie zwiększać obciążenie.
*Ostatnie powtórzenie w serii powinno być wykonane z dużym trudem.
*Systematyczny,ostry trening,właściwe odżywianie i regeneracja to
czynniki warunkujące postępy i rozwój! Przerwy między seriami powinny wynosić ok. 2 min.
Poniedziałek A; Środa B; Piątek A itd.
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
a tak na marginesie dodam żebyś nie marnował kasy na dibencozide lepiej tą kase spożytkować na jedzenie
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
zamias dibencozide kasa lepiej na miche
ps: i tak se pewnie kupi to dibencozide
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-06-01 14:11:11
ps: i tak se pewnie kupi to dibencozide
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-06-01 14:11:11
...
Napisał(a)
Polecane artykuły