Witam wszystkich. Zwracam sie do was z prosba o ulozenie jakiegos planu, ktory by mozliwie najlepiej uwydatnil moj trening.. do dyspozycji mam dwa hantelki 10kg , sztange 40kg oraz laweczke .. chodzi mi o plan efektywny gdyz mam wrazenie ze moje treningi ida na marne..
z gory dzieki!
aha i najwazniejsze .. jak to jest z fajkami?? czy osoba palaca moze cwiczyc do bolu i nic z tego nie bedzie?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 83
Wzrost: 188
Cel treningowy: masa i objetosc miesni
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: tenis,squash,pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x10kg
sztanga 40kg
laweczka
Dieta: nie systematyczna, czesto tylko 2 duze posilki dziennie
duzo mleka
Przeciwskaznania medyczne: zadne
Zażywane suplementy: "CYCLONE" Maximuscule