Najpierw chciałbym opisać swój problem. Otóż, stosuję już 3 miesiące HMB, ale nie widzę 'dużych' zmian (znaczy się są zmiany np. strata 10kg) i zastanawiam się nad kreatyną. Moim celem jest strata kilogramów bez straty siły, dlatego chce brać kreatynę.
I właśnie tu jest problem, nie wiem jak ją stosować przy moich warunkach. Prosiłbym o podanie dawkowania, z HMB oczywiście.
Moje HMB to: Olimp 1 cap= 740 mg
Mój wzrost: ok. 190 cm
Moja waga: ok. 100 kg
Mój wiek: 16 lat
Moja dieta: ogólnie to nie mam takiej profesjonalnej, ale staram się nie jeść niezdrowych rzeczy np. fast food, chipsów i rzeczy tłustych.
Mój staż na siłowni: 8 miesięcy
Więc, jaką kreatynę byście mi polecili i w jakim dawkowaniu.
Nie bardzo wiedziałem gdzie zamieścić ten temat, jakby co to przepraszam i proszę o przeniesienie.