Mam 19 Lat. 176 Wzrostu 76gk.
Szuakałem na Forum tp. tematów jednak jest tego tak dużo w nieładzie ze Cięzko coś znaleźć. Szukam Treningów które pomoga wyrzeźbić mi brzuch oraz klatke piersiową głownie o te elementy mi chodzi oraz po czesci o ramiona.
Mam Do Dyspozycji łąweczke, Sztange oraz troche Hantli.
Prośba odnośnie treningu. Jak ćwiczyć? Ile? Na czym?
Jaką Diete stosować aby wspierała ćwiczenia.
Z góry dziękuje za odp.