Piszę w tym dziale, bo potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu. Początkowo stawiałam na trening domowy i redukcję :) Ale po założeniu dziennika w dziale "dziennikowym" nie jestem do końca pewna, czy redukcja wyjdzie mi na dobre. Pojawiły się sugestie treningu na masę, rekompozycja. Jestem zielona w tym temacie . Proszę dobrą duszę pomoc i opinię. Zdaję się na ekspertów, nie potrafię ocenić się obiektywnie...widzę tylko tłuszcz
https://www.sfd.pl/os_girl_/_REDUKCJA_/poprawa_sylwetki_i_kondycji-t501751.html
Tu są moje fotki do ogólnego oglądu sytuacji
Płeć: Kobieta
Wiek: 26
Waga: 63
Wzrost: 178
Cel treningowy: Poprawa estetyki, kondycja
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: eeeeee (sezonowo snowboard) Jestem z tych nieruchliwych, tryb siedzący.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jak już będe wiedziała co i jak to wykupię karnet, orbitrek na stanie, hantle po 5 kg, obciążniki na rzepy (4 szt po 2kg)
Dieta: Dojście do przyzwoitego poziomu kcal 1800?(teraz kręcę się wkoło 1400, marzę o jedzeniu jak normalny człowiek) bilans BWT: 30/40/30%
Przeciwskaznania medyczne: Chondromalacja obu kolan(ale i tak to zlewam)
Zażywane suplementy: ??? mogę coś właczyć, biorę witaminki i inne pierdoły na włosy i paznokcie, czasem termo na efce (pozostałość po niezdrowym odchudzaniu)
Biodra 97
Talia 72
Biust 92
Udo 53
Nad-kolano 38
Biceps 26
Motywacja: na maksa!!! zrobię wszystko, żeby zmienić swój tryb...
Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-06-02 18:09:43