Szacuny
15
Napisanych postów
1488
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
22239
czesc.
mam problem.Musze zgubic porzadna ilosc tkanki tluszczowej.Glownie z brzucha bo na reszte nie narzekam:)Oto mniej wiecej moja dieta w tej chwili.Waze 100 kilo
1 posilek
5 jajek plus np 70 gram ryzu lub makaronu
2 posilek
twarozek chudy zalany chudym mlekiem oraz jakies 50 gram ryzu lub makaronu
3 posilek
tunczyk albo mleko(1litr) i jakies 2 owoce
4 posilek
litr mleka albo twarozek chudy
5 potreningowy
5-6 jajek i 30 gram ryzu
na noc jakies 30 gram bialka twarozku
niedlugo zamierzam zamiast 2 posilkow np twarogu dodac 2 shake z serwatki po okolo 20 gram
aeroby wykonuje 3x tygodniowo po 30 minut tempo intensywne
czy ta dieta jest wystarczajaca?
Szacuny
71
Napisanych postów
10883
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
44966
Cze, duzo jajek. Nie za duzo? Lepiej wciagaj zamiast nich wiecej tunczyka, piersi, cieleciny lub poledwicy wolowej. Tylko z 10 jajek bedziesz mial 100 g tluszczu i ok. 1000 kcal.
No i troszke mleka za duzo. Tam masz duzo cukrow prostych. Tak samo z owocami. Lepiej zamienic to na warzywa.
pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
mam problem.Musze zgubic porzadna ilosc tkanki tluszczowej.Glownie z brzucha bo na reszte nie narzekam
nie ma takiej możliwości. nie można schudnąć z danej parii ciała, chudnie sie z całości równomiernie. A że u ciebie największa koncentracja jest na brzuchu to właśnie stamtąd bedziesz palił najwięcej, ale ogólnie zmniejszy sie zawartosć tłuszczu w całym ciele.
A z tą dietą to chyba nie za bardzo... za dużo mleka i jajek. spróbuj dodać jakieś chude mięso np. pierś z kurczaka czy wołowinę i jakies ryby.