Poniedziałek
1.Bieganie ok. 30min
2.Rowerek ok 30min
3.Brzuszki pelne 4 serie*15 powtórzeń
4.Wznosy kolan w gore 4*15
5.Skretosklony 4*15
6.Maszyna 4*20
Wtorek
1.Bieganie ok. 30 min
2.Rowerek ok. 30 min
3.Wypychanie na suwicy
4.Sciąganie kolan w siadzie 3*15
5.Uginanie nóg w lezeniu 3*20
Środa
1.Bieganie
2.Rowerek
3.Brzuszki pelne 4 serie*15 powtórzeń
4.Wznosy kolan w gore 4*15
5.Skretosklony 4*15
6.Maszyna 4*20
Czwartek
1.Bieganie ok. 30 min
2.Rowerek ok. 30 min
3.Wypchniecie nogi do tylu 3*15
4.Uginanie nóg w lezeniu
Piątek
1.Bieganie ok. 30min
2.Rowerek ok. 30min
3.Brzuszki pelne 4 serie*15 powtórzeń
4.Wznosy kolan w gore 4*15
5.Skretosklony 4*15
6.Maszyna 4*20
Zmieniony przez - igi828 w dniu 2009-06-07 20:07:46