Wiek : 18
Waga : 85
Wzrost : 187
Cel treningowy : mała redukcja
Staż treningowy na słowni : troszke ponad rok
Uprawiane inne sporty : w dni nietreningowe aeroby, rower
Dostęp do sprzętu: co tylko trzeba
Dieta : low carb
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : scorch, nanovapor
Witam
Od dluzszego czasu zmagam sie z klatka piersiową. Srodek jak i dol klatki mocno kuleje. czego bym nie robił pompują sie boki. Teraz srodek wyglada jakby lekko zapodniety (jak "szewska klatka" ?) Oczywiście probowałem wąskich chwytów ale itak lipa. Co zmienić w moim treningu zanim zabrne za daleko?
płaska na lekkim skosie 3x 12,10,8
wyciskanie hantli w opadzie 4x 12,11,10,9
rozpiętki płasko 3x 12,11,10
brama 4x 15,14,13,12
cwicze 4 razy w tygodniu, wszystkie partie od niedawna 2x w tygodniu
Zmieniony przez - BennyLava w dniu 2009-06-07 03:21:59