Dieta do oceny/poprawy

witam oto dieta możecie ją ocenić ew. powiedzieć co wymaga zmiany
jeśli walnąłem w złym dziale to sory

Posiłek 1:
Mleko 2% - 400 g
Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2:
Chleb razowy - 100g
Tuńczyk - 70g
Margaryna roślinna - 10g

Posiłek 3:
Chleb razowy 100 g
Szynka z piersi z kurczaka 50 g
Margaryna roślinna 10 g

Posiłek 4:
Ryż biały - 150g
Pierś z kurczaka gotowana - 100g
Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek potreningowy 5:
owoc(e)
Tuńczyk w wodzie - 70g

Posiłek 6
Makaron 100g
Ser biały 100g
Oliwa z oliwek 10g

Białko: 133,51g
Tłuszcze: 79,68g
Węglowodany: 461,71g
Kalorie: 3017,76kcal

Siema,

nie jestem ekspertem, ale widzę tutaj kilka rzeczy które musisz poprawić zanim komuś będzie chciało się to zmieniać

1. podaj dane o sobie przede wszystkim waga i wiek
2. drugie jaki ma być cel diety
3. same posiłki też średnio wyglądają - śniadanie bardziej zróżnicowane dorzuć coś do tych płatków, posiłek po treningowy też chybiony tam powinien być ryż + kurczak + jakieś warzywka, ostatni posiłek jeżeli ma być zaraz przed snem to bez węgli

Przejrzyj jeszcze te podstawowe artykuły o układaniu diety, potem zobacz jak wyglądają posiłki bardziej zaawansowanych osób, a na końcu przełóż tą wiedzę na swoją nową dietkę ;)

po pierwsze nie napisałeś swojej wagi
po drugie celu diety
po trzecie makaron na kolacje to chyba nie jest najlepsza opcja

tOOnY mnie uprzedził

Zmieniony przez - Szuwar 86 w dniu 2009-06-08 02:11:58

w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko,po treningu wegle zlozone,na noc bez wegli,szynka i margaryna out,wiecej warzyw