Trening / Rozruch / dzień przed meczem

Witam mam taki problem.
Mianowicie gramy w środku tygodnia mecz zaległy - tj środa.

We wtorek będzie robiony trening. I mam pytanie do was jak powinien taki trening wyglądać żeby nie przemęczyć graczy przed czekających ich wysiłkiem następnego dnia.

Wystarczy kilka zabaw z piłką w małym kwadracie, troche żonglowania i dobry stretching czy coś jeszcze??

Żadnej gierki i strzelania nie robić ??

rozgrzewka, kilka startow, dziadek, gierka 10 min, rozciaganie

nie może zabraknąć ćwiczeń dynamicznych, przyspieszeń, ale nie za dużo.