Mam do was kilka pytań ( jeżeli zły dział proszę o przeniesienie i poinformowanie mnie o tym ).
Pytanie 1, a właścieie prośbę :
Mógłby ktoś mi ułożyć plan, sam nie potrafię.
Mam ławeczke, ze sztangą prostą, kilka hantli, motylki, sprzęt na nogi.
Wiem, że ćwiczeń jest multum, nawet bez profesionalnego sprzętu.
Chciałbym, aby plan był przystosowany na ćwiczenie masy i siły ( o ile da rade to jakoś połączyc ) bo to jest na razie mój główny cel
Czasu mam sporo i na pewno mi się to nie znudzi.
Wiek : 16 lat
Wzrost : 170
Waga : 60 kg.
Maniek.
:)