Odchudzanie a kreatyna?

witam wszystkich i na wstępie odrazu mam takie pytanie: idąwakacje, w zime siętroche zapuściłem masa przyszła i chciałem schudnąć, podkreślići mięśnie. Zaznaczam że kiedyśćwiczyłem około 5 lat ale teraz nie ćwicze już od 2 lat bo nie ma czasu i warunków, w gre wchodza tylko domowe warunki. Posiadam hantelki, gryf łamany, drążek do podciągania i ławeczke do brzuszków. z tego będe kożystał by schudnąć i podkreślić mięśnie. W domu mam także jabłczan kreatyny a nie chce aby sięprzeterminował i chciałem spytać czy są jakieś przeciwskazania przed braniem jabłczanu a redukcją?? oprocz przyrzadów tych co opisałem wcześniej będe biegał i mam jeszcze rowerek w domu. Oprócz jabłczanu mam jeszcze tauryne, kwasy omega6, i ZMA.z góry dzięki za odpowiedź.
Pozdrawiam Caniz!

Ułóż sobie porządny plan, bo sprzęt masz dobry, do wakacji nic nie zrobisz...
Ułóż dietę a suple jak możesz to lepiej sprzedaj bo po takiej przerwie bd nie potrzebne

Ja stosowałem kreatynę na redukcji w celu poprawienia jakości treningów. Tylko ze nie stosowałem czystej formy tylko stak i nie w dawce ogólnie polecanej na masie czyli ~10g a dobę a połowę tej porcji przed treningiem i taką sama dawkę w DNT w porze około treningowej. Używałem CP - jedna porcja (~4,5g jabłczanu).

Staki są o tyle lepsze, że poza kreatyną mają inne substancje wpływające pozytywnie na jakość treningu. Nie ma przeciwwskazań do stosowanie przy redukcji ale trzeba pamiętać, żeby wszystko robić z głową. Jak będziesz chciał po redukcji robić cykl na masę to pamiętaj, że trzeba zrobić przerwę.

Przy redukcji podstawą jest dieta z ujemnym bilansem.

pozdro

Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-06-11 19:55:32