BMR: 1950
TEA: 450+2130+718= 3298 / 7 dni = 471 kcal
BMR + TEA = 2421 i czy tutaj jako ze to odchudzanie dodawac NEAT 700 kcal? jak dodam wychodzi 3121 + 312 efekt termiczny w sumie 3433 kcal nie za duzo troche to chyba na masowke?
Moglby ktos rzucic na to okiem i doradzic bo o redukcji mam znikome pojecie . Z gory dzieki za pomoc.