Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
218
witam wszystkich ...
Pytanie mam co do cyklu ... zakupiłem Xpanda i tcm z olimpu
czy cykl może tak wyglądać ?
DT
po przebudzeniu 3tabl. tcm
30 min przed tren. porcja XP
30 min po tren. porcja XP
DNT
po przebudzeniu 3tabl. tcm
w godz. tren. 2tabl. tcm
czy może to tak wyglądac czy coś zmienić ?
i prośbe mam o ułożenie planu treningowego na 4 dni tyg ... bo tak to chciałem wszystko rozłożyć ... wiem że planów jest mnustwo ale prosił bym o jeden konkretny z góry dziękuję ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
218
no właśnie nad tym ph się zastanawiałem ale boje się jak to się póxniej na mnie odbije ... bo wszystko niby jest ładnie teraz ale nikt nie wie co będzie za kilka lat :/ ... a co w takim razie mógłbyś mi poradzić ? skoro nitrix jest nieopłacalny ...
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
218
w sumie to chce w siłe przybrać ... no i oczywiście planuje mase sobie zrobić ... w sumie tak na miesiąc moge się wstrzymać bo z braniem tego XP i TCM mi się nie spieszy ... chciałbym dostać dobrą radę od czego zacząć ... bo niby dietke już mam ... może nie jest jakaś rewelacyjna ale jest :)
no i zastanawiam się nad czymś takim
I posiłek- 8.00
8 białek
3 żółtka
150g płatków owsianych
20g oliwy
Dodatki typu rodzynki lub inne
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Nie znam zapotrzebowania, ani podzialu na b/t/w. Ale co rzuca sie w oczy, to 330g gainera dziennie-imo glupota. Jak chcesz oceny diety, to wrzuc do dzialu z odzywianiem.
p.s Jedz cale jaja, jaki sens widzisz w dzieleniu bialek i zoltek, jak i tak dodajesz oliwy?
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
218
nie no to nie jest mój plan :P taki plan dostałem już od kumpla dlatego chciałem się dowiedzieć czy to przejdzie ... a gainera i tak nie mam na składzie i nie planowałem nawet szczerze mówiąc kupić ...
w takim razie dzieki wielkie Skerx za pomoc ;) sog poszedł ;)