Trening wytrzymałościowy na siłowni

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 33

Witam forumowiczów chciałbym zrobić cykl treningowy na wytrzymałość czy mógł by ktoś napisać taki plan bo nie mogę znaleźć na forum ćwiczę 6 miesięcy bez przerwy wcześnij ćwiczyłem 5 lat wioślarstwo potem siłownia przerwy niezliczone i wytrzymałość znikła teraz znów biore się za siebie sumiennie ćwiczę prosze o pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

skull09

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 212 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1197

Jakieś info? wiek, waga, gdzie ćwiczysz (piwnicza, full?)

Oblukaj może temat, https://www.sfd.pl/FBW_-_rzeźba_-_oceńcie-t384508.html

Jest na rzeźbę, dobierzesz odpowiednie obciążenie i było by dobrze

Zmieniony przez - skull09 w dniu 2009-06-13 16:20:12

Traw meksykańskich garść... przyprawiła mnie o lot bez tchu
O stan na podobieństwo snów...

...

Arek_21

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 33

wiek 21 waga 87 wzrost 188 ćwicze w piwnicy ale jest tam sporo sprzętu ponag 400kg obciążenia ławeczka ławeczka skos w duł wyćiągi górny dolny i do bramy generalnie jest dobrze

...

Arek_21

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 33

wnioskuje że źle zacząłem chodzi mi o taki plan 3 częściowy najpierw wytrzymałość potem siła i masa wszystko po 6 tygodni więc potrzebuje 3 różne plany chyba że źle myśle jeśli tak to poprawcie mnie i jeśli można to prosze o popdanie planów z ilością powtórzeń i jakim ciężarem w % jeśli to nie sprawia kłopotu

...