Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3
witam. 3 razy w tyg trenuję kick boxing (od 2 lat) a 4 razy chodzę na siłownię (od 8 miesięcy). Siła mi owszem przychodzi ale z masą stoję w miejscu. Za 2tyg wyjeżdżam na obóz z klubem gdzie mam min 3-4 treningi dziennie (w zeszłym roku brałem witaminy ale i tak mięśnie i stawy pod koniec nie wytrzymały). Co byście doradzili w sprawie odżywek? Nie chodzi mi tylko na czas obozu ale i na przyszłość. Jak dotąd jechałem na czysto ale myślę że najwyższy czas diete czymś uzupełnić. Chciałbym zacząć tylko od niezbędnych suplementów (z kasą ciężko a i wątroba w kiepskim stanie). Kolega mówił mi coś o glutaminie i kreatynie. Co myślicie? z góry wielkie dzięki za odp.
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niestety brak
Szacuny
2
Napisanych postów
1917
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34027
kolego przedewszystkim dieta:) od tego napewno masa pojdzie:) do tego jak z watroba slabo to moze jakies leki niech rodzice kupia hepatil/eseliv forte:) co do glutaminy to jest bardzo nie ekonomiczna.. jezeli chcesz mozesz dac krete+animal flex(na stawy)+zma+witaminki.. a geiner/bialko to tylko uzupelnienie diety
Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-06-16 14:11:58
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
masa i wytrzymałośc nie idą w parze niestety
poleciłbym aakg na wytrzymałośc ale w boksie odpada, chyba ze potreningowo
polece wiec aminokwasy bcaa i redfaster-energetyzer przedtreningowy z kofeiną i l-karnityną
izotonik np energy power z natures best lub inny.
z witamin/regeneratorów stawów np orange triad z controlled labs gdzie sa polaczone w jednym suplemencie i przy mega aktywnosci musza byc mega dawki.
jesli celem bedzie rozbudowa masy lub podtrzymanie jej spadków to dobry bedzie gainer do 20% bialka-moze byc np gain bolic olimp, solid mass vitamin-shop, gainer 1 vitalmax itd