Sprawa wygląda następująco: Gdy nie ćwiczę na siłowni(wt,cz,sb)biegam dosyć intensywnie,mam taką rundkę około 6,5 km w tempie 4-3,45min/km. całość zajmuje mi jakieś 24-26min. nie mam sporttestera, ale ale dosyć dobrze znam swój organizm jeśli chodzi o wysiłki wytrzymałościowe i podejrzewam że to dla mnie wysiłek w granicach 85-90%hr max(tętno 170-180), jest to powyżej mojego progu beztlenowego niekiedy nawet powyżej strefy glikolitycznej(na badaniach wyszło >170hr/min-beztlen, 172glikoliza beztlenowa) aerobami tego nazwać nie można najwyżej anaerobami.
I tutaj moje pytanie, jak taki trening wpływa na moją masę mięśniową i organizm w ogóle.
nie chcę rady czy mam tak robić lub nie oczekuję tylko wyjaśnienia jakie procesy zachodzą wtedy w moim organiźmie i czy są one bodźcem do zwiększenia/zmniejszenia masy mięśniowej mojego ciała czy też są to zabiegi neutralne
dodam iż nie stosuję diety low carb ani diety redukcyjnej, moje mięśnie mają wystarczająco dużo glikogenu, który uzupełniam od razu po takim treningu
Dziękuję bardzo każdemu komu chciało się przeczytać te wypociny i odpowiedzieć
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 75-78
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy
Uprawiane inne sporty: biegi/basen/tenis
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia
Dieta: +200-400kcal b2-2,2 t 1,3-1,5 ww. 5-7 /kg masy ciała 6 posiłków
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak