i ni chodzi, żeby wykonywać wszystkie ćwiczenia z atlasu, tylko 3, 2 na mięsień prosty (jedno na górę i jedno na dół) oraz jedno ćwiczenie na mięśnie skośne.
ale to nie zmienia faktu, że na brzuch najlepsze są przysiady.
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Wydaje mi sie po tonach wypowiedz ze autor ma bardzo malo lat. Jesli zgadlem to uwierz mi ze kaloryfera do wakacji nie bedzie. Jak bedziesz mial 15-16 lat zaczniesz porzadnie trenowac i wszystko bedzie fajnie. Poki co ciezko widze tegoroczna forme wakacyjna. Jesli sie myle to sory. Ponadto edytuj posty bo tragicznei ten temat wyglada. Masz ta funkcje obok daty wyslania wypowiedzi , a jest ona zobrazowana kartka i olowkiem.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
jeśli chodzi o mnie, to mam mało lat (14), ale robiłem różne ćwiczenia, nawet pokusiłem się na abs2 i brzuch był zmęczony, ale jak zrobiłem czysto poprawnie ciężkie przysiady, to naprawdę poczułem brzuch. oczywiście, nie można ignorować ćwiczeń na brzuch, w/g mnie składających się z takiego programu:
1) na górę prostych
2) na dół prostych
3) na skośne.
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa