...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6541
Napisanych postów
62356
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778344
wywal zbędną izolację na ramiona
daj serie rozgrzewkowe przed siadami i ciągami
ciąg na początek w B , daj coś na tył uda
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
326
'wywal zbędną izolację na ramiona' co masz na myśli 'modlitewnik' ?
'daj serie rozgrzewkowe przed siadami i ciągami' w jakiej postaci?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6541
Napisanych postów
62356
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778344
tak modlitewnik wywal
w postaci ciągów i przysisadów tylko z mniejszym ciężarem , tak żebyś przygotował mieśnie do większego wysiłku , zapobiegniesz kontuzji
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2638
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12276
zamiast modlitewnika zrob uginanie ramion ze sztanga stojac.
na rozgrzewke ze dwie serie lekkim ciezarem.
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
326
Mam jeszcze takie pytanie jak cwicze np:
pn A 15
Sr B 15
Czw A 10
PN B 10
Sr A 5
Czw B 5
itd...
pn A 15
Sr B 10
Czw A 5
PN B 15
Sr A 10
Czw B 5
ktora wersja jest poprawna? Prosze o szybką odpowiedz
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6541
Napisanych postów
62356
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778344
nie
w pon wszystkie serie po 15 powt we wszystkich ćwiczeniach
w śr wszystkie serie po 10 powt we wszystkich ćwiczeniach
pt wszystkie serie po 5 powt we wszystkich ćwiczeniach
itd itd
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!