_gacek_
Witam, w pewnym temacie https://www.sfd.pl/Siłownia_w_młodym_wieku.-t306145.html
napisałeś następującą rzecz: Zalozmy ze bierzesz 40 kg na serie wyciskania lezac na 10 powt.
Bierzesz ten ciezarek na plecy i Twoj kregoslup nawet go ne poczuje.
Robisz 20- 25 przysiadow w serii z 40kg. Masz za to duza odpowiedz hormonalna organizmu, o wiele wieksza niz po wyciskaniu.
To samo w martwym ciagu. Dodajesz tylko z 5-10kg by nie bylo za latwo i masz rowniez niezauwazalne dla kregoslupa obciazenie.
Robisz 20- 25 ciagow w serii z 45-50kg.
I mam pytanie: ile serii MC i przysiadów przedstawionym przez Ciebie sposobem wykonywać; jak często to robić i czy stosować jakąś progresje ciezaru czy ma pozostawać bez zmian?
z góry dzieki za odp.
Pozdrawiam .
Zmieniony przez - _gacek_ w dniu 2009-06-20 10:37:46
napisałeś następującą rzecz: Zalozmy ze bierzesz 40 kg na serie wyciskania lezac na 10 powt.
Bierzesz ten ciezarek na plecy i Twoj kregoslup nawet go ne poczuje.
Robisz 20- 25 przysiadow w serii z 40kg. Masz za to duza odpowiedz hormonalna organizmu, o wiele wieksza niz po wyciskaniu.
To samo w martwym ciagu. Dodajesz tylko z 5-10kg by nie bylo za latwo i masz rowniez niezauwazalne dla kregoslupa obciazenie.
Robisz 20- 25 ciagow w serii z 45-50kg.
I mam pytanie: ile serii MC i przysiadów przedstawionym przez Ciebie sposobem wykonywać; jak często to robić i czy stosować jakąś progresje ciezaru czy ma pozostawać bez zmian?
z góry dzieki za odp.
Pozdrawiam .
Zmieniony przez - _gacek_ w dniu 2009-06-20 10:37:46
Odwaga prowadzi, strach pogania...
Krzysztof Piekarz
