Muszę sie TEGO pozbyć : ((

Witam.

Mam 18 lat i od zawsze byłem przy kości. Od małego wykryto u mnie astmę i brałem leki na sterydach. Jestem po operacji nogi więc bieganie odpada, jazda na rowerze tylko poziomym. Od miesiąca jak tylko odrzuciłem kule ćwiczę na siłowni, teraz lece na drugim karnecie, 28 czerwca minią 2 miesiące na siłowni. Poszukuję raz, że diety, ale w zasadzie nie jem dużo i wg. lekarzy mam tendencje do tycia nawet przy mało tuczącej ilości pożywienia, a dwa poszukuję suplementów, które pomogą mi pozbyć się tego ustrojstwa w postaci tłuszczu.

Chcę abyście napisali jakieś porady dotyczących treningu, diety oraz suplementów, aktualnie zastanawiam się aby zakupić ClenBurexin. Proszę o opinię i pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam Maciek

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 124

Wzrost: 188

Obwód klatki: 120

Obwód ramienia: 38

Obwód talii: 115

Obwód uda: 70

Obwód łydki: 48

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie dziala :(

Aktywność w ciągu dnia: normalnie to szkoła, potem nic ze względu na operacje nogi. w wakacje siłownia, spacery

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: teraz już nic prócz siłowni

Odżywianie: jem mało ziemniaków, chleba i ogólnie pieczywa, więcej mięsa, warzyw i owoców. piję duże ilości mleka ;)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: wszystko prócz, orzechów, miodu, selera.

Stan zdrowia: astma, i problemy z nogą

Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie po 2h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo Speed

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, najprawdopodobniej ClenBurexin

Stosowane wcześniej diety: atkinsa.

Zmieniony przez - Fluffy_Man w dniu 2009-06-20 12:55:15

Zmieniony przez - Fluffy_Man w dniu 2009-06-20 12:55:30

Zmieniony przez - Fluffy_Man w dniu 2009-06-20 12:56:49

jak przejdziesz na diete to suple nie beda od razu potrzebne, poza tym jest lato a to dodatkowo wspomaga odchudzanie.
ja ci doradze co do treningu, skoro chodzisz na silownie to tam trener ci napewno doradzi jakis sensowny plan. nie wiem jakie sa twoje przeciwwskazania ale pamietaj o cwiczeniach wielostawowych poruszajacych duzo grup miesniowych typu: martwy ciag, przysiad, podciaganie etc.
co do cwiczen typowo odchudzajacych to skoro nie mozesz biegac to cwicz na stacjonarnym rowerku ktory napewno jest na silowni, basen bardzo dobrze robi, do tego orbitrek.
pozdro

Jeść mało, a jeść zdrowo to dwie różne rzeczy. Co z tego, że spożywasz małą ilość kalorii jak możliwe, że jesz w nieprawidłowy sposób. Standardowo na początek poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i podstawy układania diety i w/g tych wskazówek zaproponuj dietę. Co do ćwiczeń to najlepiej FBW i do tego rower poziomy w dni nietreningowe. Suplementy żadne na tym etapie Ci nie pomogą.

A czy możecie nie używać skrótów bo ja niestety nie jestem w tym obeznany, trener na siłowni powiedział mi, że mogę zakupić ten ClenBurexin, ale jeszcze wlasnie tutaj chciałem napisać :)

https://www.sfd.pl/search.asp - wpisz to tutaj.

Z tym Clenburexinem tak się nie napalaj, gdyż jest to jeden z mocniejszych środków termogenicznych, podnosi ciśnienie krwi itd. Po za tym nie znając podstawowych skrótu typu FBW, ukazuje u ciebie totalny brak wiedzy o treningu, odżywianiu itd. Więc zanim zaczniesz zadawać głupie pytania, wydawał kasę na suplementy, słuchał rady innych, poczytaj artykuły zamieszczone tu na forum (podstawowe zbiory linków bez których mi się tu nawet nie pokazuj):
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
Pozdro

Aha, co do aerobów ze względu na twoją nogę, proponuję pływanie. Bo na samej siłowni możesz się nie co rozczarować co do efektów.