Paco_Club
Witam moim problemem jest nadwaga .
Dość spory brzuch miałem już od 6 podstawówki w gimnazjum wziąłem się trochę za sport w wieku 16 lat zacząłem ćwiczyć na siłowni .Pozwoliło mi to zredukować wagę jednak brzuch mnie nigdy nie opuszczał.
Skompletowałem sobie siłownie w domu w tej chwili mam atlas ławeczkę ,łamany gryf sztangę prosta i hantle obciążenie 110kg .
Mniej więcej koło 18 roku życia jako tako zaczynało to wszystko wyglądać.
Jednak od 2 lat mam problem z barkiem nie wiem czy to przez siłownie czy przez co ale byłem już u 5 różnych lekarzy i nikt nic nie wie jak to wyleczyć jedynie wiedzieli jak brać kasę.
W skrócie to coś mi przeskakuje i strzela w barku jak nim ruszam co utrudnia mi niektóre ćwiczenia.
Więc mam trochę zawężony zakres ćwiczeń ale staram się robić wszystko .
Od poniedziałku zaczynam, systematycznie siłownie od wczoraj zacząłem aerobiczną 6 weidera .
Codziennie robię sobie spacer około 4 km .
Co do jedzenia jem od 4 do 5 posiłków dziennie , jedzenie zróżnicowane tzn. jem co jest bo kasy zbytnio na wymyślanie nie ma więc jakieś rozbudowane diety z piersiami kurczaka tuńczykami itp. Odpadają .Słodyczy można powiedzieć że nie jem w ogóle .
Alkoholu nie piję. Bardzo tłustych rzeczy nie jem. Ostatni posiłek to koło 20 maksymalnie .
A co najgorsze ciągle tyje i wszystko idzie w brzuch :/
Macie może jakieś wskazówki i porady jak się tego sadła pozbyć ?? z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 91
Wzrost: 177
Obwód klatki: 117
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 99
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak
Aktywność w ciągu dnia: Bezrobotny
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Spacery, Siłownia
Odżywianie: Biały ser , pomidory, jajka, białe pieczywo
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Strzelanie w lewym barku -ból
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia rower bieganie itp czas do 2 godzin
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: 3 skromne posiłki dziennie
Zmieniony przez - Paco_Club w dniu 2009-06-21 14:07:17
Dość spory brzuch miałem już od 6 podstawówki w gimnazjum wziąłem się trochę za sport w wieku 16 lat zacząłem ćwiczyć na siłowni .Pozwoliło mi to zredukować wagę jednak brzuch mnie nigdy nie opuszczał.
Skompletowałem sobie siłownie w domu w tej chwili mam atlas ławeczkę ,łamany gryf sztangę prosta i hantle obciążenie 110kg .
Mniej więcej koło 18 roku życia jako tako zaczynało to wszystko wyglądać.
Jednak od 2 lat mam problem z barkiem nie wiem czy to przez siłownie czy przez co ale byłem już u 5 różnych lekarzy i nikt nic nie wie jak to wyleczyć jedynie wiedzieli jak brać kasę.
W skrócie to coś mi przeskakuje i strzela w barku jak nim ruszam co utrudnia mi niektóre ćwiczenia.
Więc mam trochę zawężony zakres ćwiczeń ale staram się robić wszystko .
Od poniedziałku zaczynam, systematycznie siłownie od wczoraj zacząłem aerobiczną 6 weidera .
Codziennie robię sobie spacer około 4 km .
Co do jedzenia jem od 4 do 5 posiłków dziennie , jedzenie zróżnicowane tzn. jem co jest bo kasy zbytnio na wymyślanie nie ma więc jakieś rozbudowane diety z piersiami kurczaka tuńczykami itp. Odpadają .Słodyczy można powiedzieć że nie jem w ogóle .
Alkoholu nie piję. Bardzo tłustych rzeczy nie jem. Ostatni posiłek to koło 20 maksymalnie .
A co najgorsze ciągle tyje i wszystko idzie w brzuch :/
Macie może jakieś wskazówki i porady jak się tego sadła pozbyć ?? z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 91
Wzrost: 177
Obwód klatki: 117
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 99
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak
Aktywność w ciągu dnia: Bezrobotny
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Spacery, Siłownia
Odżywianie: Biały ser , pomidory, jajka, białe pieczywo
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Strzelanie w lewym barku -ból
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia rower bieganie itp czas do 2 godzin
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: 3 skromne posiłki dziennie
Zmieniony przez - Paco_Club w dniu 2009-06-21 14:07:17
Krzysztof Piekarz
ero24
