śniadanie i 2 śniadanie - 2 jabłka z maślanką, surówka, kromka chleba z np. twarożkiem, słodka kawa, 100 g orzeszków ziemnych
obiad - jakaś zupa o godz. 13, a o 14;30 np. 3 kromki chelab z wędliną
kolacja i podwieczorek - 2 jabłka z maślanką, 2 kromki chleba, surówka, słodka kawa, 100 g orzeszków ziemnych
Płeć: Kobieta
Wiek: 45
Waga: 70
Wzrost: 162
Obwód klatki: 98
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 84
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: Do pracy [1,5 km] i spowrotem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu aerobik, czasami nrodic walking, spacer, rzadziej rower
Odżywianie: lubię praktycznie wszystko oprócz zupy owocowej
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: niedociśnienie, czasem migrena
Preferowane formy aktywności fizycznej: godzina dziennie, codziennie [wakacje]
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: kiedyś owocowo warzywna, trochę pomogła [6kg w 3 tyg]