Dieta do sprawdzenia

Przekazuje dietkę z serdeczną prośbą o sprawdzenie i skorygowanie :)
Dodatkowo dorzucę terminarz treningów, żeby było wiadomo co i jak.

Kaloryczność - 2200kcal
Białka - 2,2g
Tłuszcze - 1g
Węglowodany 1,8g

Posiłek I - śniadanie - przed treningowy
Kaloryczność - 430kcal - B45 T39 W37

- jaja - 5szt - 300g
- płatki owsiane - 50g
- pomidor - 50g
- pestki dyni - 30g

Posiłek II - bezpośrednio po treningu
Kaloryczność - 200kcal - B0 T0 W50

- biogenix carb - 50g

Posiłek III - po treningowy
Kaloryczność - 333kcal - B40 T4 W33

- kasza gryczana - 50g
- pierś z kurczaka - 150g
- warzywa - 100g

Posiłek IV - obiad
Kaloryczność - 410kcal - B39 T14 W32

- kasza gryczana - 50g
- pierś z kurczaka - 150g
- oliwa z oliwek - 10g
- warzywa - 100g

Posiłek V
Kaloryczność - 316kcal - B31 T21 W1

- tuńczyk w wodzie - 125g
- orzechy włoskie - 30g

Posiłek VI - kolacja
Kaloryczność - 209kcal - B27 T7 W8

- ser twarogowy półtłusty - 125g
- jogurt naturalny - 50g
- szczypiorek/cebula - 50g

Do tego suplementacja witaminami i intensywny trening.

Poniedziałek - rano siłownia - wieczorem aeroby
Wtorek - rano basen - wieczorem aeroby
Środa - rano siłownia - wieczorem aeroby
Czwartek - rano basen - wieczorem aeroby
Piątek - rano siłownia - wieczorem aeroby
Sobota - rano basen - wieczorem aeroby
Niedziela - rano wolne - wieczorem aeroby

Biegam zazwyczaj około 40 minut, stopniowo będę wydłużał ten czas. Podobnie na basenie, około 45 minut pływania. Do tego sprawdzone już FBW :)

Podpowie mi ktoś? :>