tu masz dwa plany Czawaja na dolna częsc klatki:
I.
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół wąskim chwytem 4x10
-wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej z łączeniem ich w górnej fazie 4x10
-rozpiętki ze sztangielkami na lekkiem skosie w górę 3x12
II.
-wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej z łączeniem ich w górnej fazie 4x10
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 4x10
-rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej w dół 4x12
Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-06-30 11:11:00
Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...