Problem z klatką

witam mam problem z klatą nie wyglada ona tak jagbym sobei zyczył, cwicze 8 miesięcy, trening mam dobry ukladalem go wraz ze specjalistami na tym forum, odzywiam tez sie dobrze zdrowo i waga idzie do góry, wszystko w miare idzie ale klatka odstaje jest jakas regula zeby szybciej urosla czy nie ma na to sposobu? chcialem sie spytac czy jak na 8 miesiecy cwiczen moje wymiary klatka 97, łapa 36, udo 56 i wyniki siłowe klatka 55 kg seria 4 razy 8 powtorzen, biceps 15 kg na hantlu, m-c 70 kg, przysiad 50 kg seria są przyzwoitymi jak na ten staż? mam 20scia lat, 185 wzrotsu, 77 kg wagi.

wyniki siłowe bardzo słabe. A na jak robisz klatke staraj sie barki ściągac do tyłu i jedz powoli musisz czuć jak mięsien pracuje. Moze poprostu masz taki gen.

moim zdaniem strasznie slabe wyniki, sam cwicze niewiele dluzej a serie na klatke koncze 85x6, z reszta tez sporo lepiej od Ciebie. Hmm moze nie zwiekszasz ciezarow co jakis czas, trzeba zwiekszac bo miesnie przyzwyczajaja sie do stalych ciezarow i nie rosna !

Stosuj progresje, regresje, supinacje itp. Poczytaj o tym

"8 miesięcy i tylko 55 kg na klatę" słabo a nawet bardzo słabo napisz lepiej jaki masz plan treningowy... polecam Ci ze co tydzień dorzucasz do każdego ćwiczenia 5kg co tydzień... w pierwszym tygodniu robisz np. wyciskanie z 50 w drugim tyg. 55kg w trzecim 60kg jeśli 5kg za dużo to zacznij od 2.5kg (no chyba że na siłce nie masz takiego obciążenia) ... a jak boisz się wyciskać większych ciężarów to poproś kogoś aby Ci pomagał

słabiutko i jak klata najsłabsza partia to powinienes jej poświęcić 2x wiecej uwagi

U mnie wizualnie też klatka jest najsłabsza ale 104kg wyciskam. Poświęcam jej najwięcej uwagi

nie podalem tu swoich rekordow na raz nie wiem ile jestem w stanie podnieść, podalem tutaj ciężary na ktorych robie serie nie maxy, robie serie na 55 kg na klate, ćwicze klate dwa razy w tyg raz płaską, skośną w góre, rozpiętki, raz płaska hantle, skos w dół i buterfly

Zmieniony przez - ziemowyt w dniu 2009-06-29 15:34:12

Po co lodzie piszecie takie posty "U mnie wizualnie też klatka jest najsłabsza ale 104kg wyciskam. Poświęcam jej najwięcej uwagi" lub "slabe wyniki, ja wyciskam więcej". Po chvj się pytam? We łbach się chyba od odrzywek poprzewracało.

Niektórzy mają takiego gena że akurat wszystko rośnie ładnie a jakaś jedna część stoi. Porównując do np łapy 36 cm klatka jest mniej więcej równomierna. Ale jeśli chcesz polepszyc może zmień plan ćwiczeń(ćwiczysz 1 planem od początku?) Na necie jest dużo informacji jak dobrze i poprawnie wykonywać wyciskanie.
Jeśli wkurza Cie np środek klatki słabo rozwinięty możesz wężej chwytać sztange. Ja np mam tak że klatka ładniej się pompuje na atlasie niż na płaskiej.

A i dodam że na atlasie dzięki temu że nie ma ryzyka że sztanga Ci opadnie na twarz, podnosisz więcej ;)

Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2009-06-29 15:52:50

co trening zmianiaj ćwiczenia na klatke, mięsnie aby się rozwijały potrzebują nowych bodzców.
moze dieta kuleje, masz ją sprawdzoną? Jesli nie to koniecznie odwiedz dział odżywianie.
inną mozliwością jest brak regeneracji, napewno wszystko dobrze jest?

Tu masz przydatny link; https://www.sfd.pl/,,Klatka_piersiowa_,_mega_artykuł_od_Czawaja-t273627.html
Przeczytaj,moze cos wywnioskujesz.Pozdrawiam:)