Szacuny
1
Napisanych postów
347
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7145
Witam mam pytanie odnośnie treningu 5x5 czy można by go wykonywać tak standardowo tylko ilość powtórzeń zmienić .
Czyli Np trening poniedziałek Klatka Bic
Wyciskanie na ławce płaskiej 5x5
Skos 5x5
Rozpiętki 2x5
Triceps Wyciskanie francuskie 5x5
ściąganie linki wciągu 5x5
I w środę Plecy triceps podobnie
Dobre to będzie ??
Zmieniony przez - edek186 w dniu 2009-07-02 21:12:49
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3039
Z tego co piszesz wnioskuję, że nie czytałeś za dużo o tym treningu..ale tak w skrócie to plan ten skupia się na ćwiczeniach podstawowych/ wielostawowych (jak pisałem wcześniej) co ma przełożyć się na lepsze wyniki, a dokładniej to zbudować solidne podstawy siły i masy (siły w podstawowych ćw, a masa przy okazji złożonych ćwiczeń i rosnącego obciążenia), nie wiem jak z masą, ale siła idzie do przodu;)
Jest to jeden z wielu sposobów na trening, czy dobre to trzeba spróbować;) na każdego działa co innego;) jeżeli nie 5x5 to możesz spróbować "15 10 5" itp. jest dużo możliwości.
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3039
Ćwiczenia podstawowe systemem 5x5, a izolowane na większej liczbie powtórzeń i odpowiednim obciążeniu - technicznie, bo jak raczek napisał można sobie krzywdę zrobić..dlatego staramy się ćwiczyć ciężko, ale z głową;)