Szacuny
97
Napisanych postów
16776
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68812
w tym wieku zadna dieta
zrezygnuj tylko z paru rzeczy:slodzonych napoi,fast-foodow,cukru,slodyczy,bialego pieczywa,serkow topionych,slkepowych kielbas,pasztetow ,parowek...jadaj czesciej a mniej jajka,mieso,twarog,ryby,kasze,ryze,makarony,platki owsiane zdrowe tluszcze oliwa,orzechy,pestki slonecznika/dyni,maslo,nie objadaj sie na noc
Szacuny
1
Napisanych postów
78
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
604
Pij soki z grejfruta i pomidora, najlepiej z wyższej półki, ponieważ te tanie uzbrojone są w cukier (tyczy się grejfruta). Pij dużo wody.
Najlepiej było by gdybyś zrezygnował z Coli i innych tego typu rzeczy 0 wartości odrzywczych, vitamin, minerałów a masa KCAL.
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
313
Witam dzięki. Pije 1,5-2L wody dziennie 0 Coli itp soki? ok kupie te jak napisałeś lepsze.Na obiad i tak będę jadł ryż i mięso.Rano Jogurty i owsianke.Będę zwracal uwage na jajka i git.Tera tylko mały problem z treningiem,ale to nie ten temat..
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
313
O proszę looknijcie tutaj i napiszcie w tamtym poście czy ten trening mam zrobic cały naraz czy go podzielic na trzy dni np barki z plecami itp,czy może wszystko robic 2-3x w tygodniu na jednym treningu?Z góry dzięki!!!(diete tam napisałem nie potrzebnie nie patrzcie nie moge zedytowac)