priorytet- ręce

Wez split z dziennika szepke. Bo przy Twoim sprzecie MC nie ma sensu, tak samo przysiady bez obciazenia.
Dobre tam napisal gandi ze z takim sprzetem to albo ukladaj plan z cwiczeniami w ktorych obciazenie nie jest az tak wazne, albo dokup sprzet.

Ile masz ciężaru na tych sztangielkach?
Ćwiczysz stałym ciężarem, czy robisz progresję/regresję w seriach?

Poza tym ładna sylwetka, tak trzymaj, popracować powinieneś też mocniej nad prostownikami i środkiem klatki.

2 sztangielki (2 kg fryf +4 talerze po 1,75kg bodajże)

w czasei treningu nie zmieniałem ciężaru(progresja,regresja)- nie mam łatwych do zminiania obciązeń i wogóle brak sprzętu narazie
a ogólnie robie progresje taką,że zaczynałem z gryfem i 2 sztangielkami a teraz na bica w jednej ręce krzyżuje 2 sztangielki, tak samo ćwicznia na własnym ciężarze

na prostownik grzbiety robiłem ale jakoś masy się tym nie da zrobić , a środek klaty to rozpiętkami próbuje

Zmieniony przez - Mati1603 w dniu 2009-07-08 15:27:55