Rozpisałem dziś 2 diety ponieważ jeśli znudziłby mi się posiłek np o 8 rano mógłbym wziąć to samo z drugiej diety na ta samom godzinę..
DIETA I
8.00 śniadanie
CornFlakes 80g
Suszone Morele 50g (mogą być czy je wykreślić?)
Mleko 250ml
1-2 jajek (gotowane czy omlet? jako całość do śniadania czy możliwy dodatek?)
11.00 2 śniadanie
Bułka (zwykła biała)
Serek wiejski
Oliwa z oliwek 1łyżeczka
14.00 Obiad
Kasza woreczek ~100g
oliwa z oliwek 1łyżeczka
ogórek konserwowy/kiszony
LUB
Filet drobiowy ~200g gotowany w bulionie z kostki
Surówka
17.00 podwieczorek
Ser biały 150g
Łyżka dżemu
Rodzynki ~50g
20.30 kolacja przed snem
Ser biały 150g
oliwa z oliwek 1 łyż.
coś do smaku w proszku np.kako
Mleko 200ml
DIETA II
8.00 śniadanie
Płatki owsiane 100g
Mleko 200ml
Suszone owoce ~50g
11.00 2 śniadanie
Ser biały 150g
Banan 100g
Jogurt naturalny 100g
14.00 Obiad
TU NIE MAM POMYSŁU
17.00 podwieczorek
Bułka
Ser biały 150g
oliwa z oliwek 1łyż.
20.30 kolacja przed snem
Bana
Mleko 200ml
I teraz pytania ^^
Czy jest sens i możliwość zastępowania np. sera białego/twarogu lub samych jajek jakimś suplementem ?
Chciałbym do tej diety dołączyć także jeden z podanych spalaczy czy mam go brać normalnie przed śniadaniem i przed obiadem ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 120
Wzrost: 176
Obwód klatki: Prowadze dziennik na planySFD
Obwód ramienia: Prowadze dziennik na planySFD
Obwód talii: Prowadze dziennik na planySFD
Obwód uda: Prowadze dziennik na planySFDProwadze dziennik na planySFD
Obwód łydki: Prowadze dziennik na planySFD
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 40%
Aktywność w ciągu dnia: do końca wakacji nic nie robię mam wiec czas
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Boks, niedługo siłownia
Odżywianie: Zjem chyba wszystko co trzeba będzie gorzej tylko z przygotowaniem bo czasem niema się surowca lub możliwości..
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: raczej brak
Stan zdrowia: B.Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg bok do tego dojdzie siłownia w te same dni lub następujące po boksie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 1 miesiąc ClenBurexin
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje wprowadzić
OLIMP extreme mega caps lub NUTREX Lipo 6
Stosowane wcześniej diety: żal słów ^^