Szacuny
4
Napisanych postów
194
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2554
Witam wszystkich użytkowników forum!
Co sądzicie o braniu kreatyny cyklicznie
tzn.
Po roku przerwy od kretki zastosowałem cykl przez okres 6 tyg.
po czym zrobiłem przerwe 4 tyg .
Obecnie biorę trzy formy kreatynowe firmy hi-tec jest to ktp creatine mokonizowany monohydrant+creatine ethyl ester hcl+tri-creatine malate.
Wszystko w dawkach 3x5 kaps. tzn każdą po 5 kaps= 15 gram
Przykładowe wyciskanie sztangi leżąc po tyg.suplementacji to 1 seria 120x10 powtórzeń ,2 seria 130x8 potórzeń, 3 seria 135x7 powtórzeń
Mój cel to 150x10 powtórzeń bedzie cięzko ale dam radę!
Oczywiście w suplementacji nie brakuje wegli ,białka, hmb oraz glutaminy.