Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17
Witam,
Mam 16lat i od pół roku staram się wyrzeźbić brzuch. Teraz jak mi się to udało(mam tzw. kaloryferek) to jest problem. Gdyż moje mięśnie brzucha się podobne do mięśni tego faceta na tym zdjęciu http://icaryn.com/uploaded_images/low_B8O4113-779564.jpg
Niestety...Nie wygląda to najlepiej, a nie o taki efekt się starałem. Ćwiczenia były proste- brzuszki i jak leżę to podnoszę nogi to góry(długo trzymać).
Szacuny
1
Napisanych postów
633
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15148
Jezeli masz 'krzywe' miesnie brzucha yto juz jest uwarunkowane genetycznie, mozliwe ze jesli bedziesz dalej go robil brzuch sie wyrowna ale nei wiem w jakim stopniu.
Szacuny
1
Napisanych postów
85
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
868
podłączam się do wypowiedzi wyżej.
co do tych ćwiczeń to nic nowego tylko brzuszki i ew. jeśli jesteś w posiadaniu drążka to na nim też możesz ćwiczyć brzuch :D
daleka droga przed Toba
powodzenia :)
Szacuny
2
Napisanych postów
55
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
578
" Ćwiczenia były proste- brzuszki i jak leżę to podnoszę nogi to góry(długo trzymać) "
pokombinuj z dodatkowym obciażeniem.. brzuch rób 2-4 dni w tygodniu starczy.. powinno to wyglądac mniej wiecej tak.. podciaganie nóg,uginania tułowia,skośne,nożyce,spinania,scyzoryki,skłony boczne stojac z sztangielką,skrety z gryfem na barkach..
Pozdro
Szacuny
6
Napisanych postów
408
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5857
g**** prawda że krzywe mięśnie brzucha to uwarunkowania genetyczne. Jest to przyczyną albo wady postawy, albo złej techniki ćwiczeń. W jednym z postów puma pisał że jeżeli dostanie oświadczenie lekarskie, że krzywe mięśnie nie są spowodowane wadą postawy, to jest w stanie podjąć się "naprostowania" tych mięśnie. Oczywiście za pomocą ćwiczeń a nie operacji. Natomiast jeżeli jest to wada postawy to nic się z tym nie da zrobić.
A jeżeli chcesz mieć "ośmiopak" to musisz skupić się na dolnych partiach mięśnie brzucha.
Szacuny
23
Napisanych postów
928
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12762
nie zmienisz kształutu. imo na 2 fotce to taki sam kształt tylko z innej perspektywy i mniej tkanki tłuszczowej kolo ma. im mniej tłuszczu to tym inaczej miesnie wygladaja. zastanow sie nad tym, podstawa w robieniu szesciopaka jest dieta a trening stoi na 2 miejscu