Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
77
Witam, Mam 17Lat chodzę na siłownie i robię masę...Czy taka dieta dała by mi jakieś efekty? Chce jechać na samej diecie z 2-4 Miesiące...później dorzucić jakieś suple.
Reszte info. w profilu.
2. Posiłki w pracy/szkole.
300g mięsa, jedna torebka kaszy i pół paczki warzyw - to są 2 posiłki. Pierwszy to większa ilość warzyw i połowa mięsa, w drugim więcej kaszy i połowa mięsa - jako przedtreningowy. Do pierwszego posiłku dajemy łyżkę oliwy, jeżeli nie mamy jak tego zrobić do może być garść pestek z dyni/orzechów.
Szacuny
15
Napisanych postów
895
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
63831
mi sie podoba. Mam nadzieje że wyliczyłeś sobie dokładnie zapotrzebowanie i pod nie układaleś diete. W sniadaniu wydaje mi się za dużo tłuszczy. Orzechy zjedz między posiłkami bo z 5 jaj masz juz dużo może nawet za dużo tłuszczy więc orzechy zbędne. w po treningowym dałbym więcej piersi. Po treningu ryż biały. Na wieczór twaróg ok ale podaj ilość mam nadzieje że jesz go z te 150g chociaż. Ogólnie jest niezła dieta
2. Posiłki w pracy/szkole.
400g mięsa, jedna torebka kaszy i pół paczki warzyw - to są 2 posiłki. Pierwszy to większa ilość warzyw i połowa mięsa, w drugim więcej kaszy i połowa mięsa - jako przedtreningowy. Do pierwszego posiłku dajemy łyżkę oliwy, jeżeli nie mamy jak tego zrobić do może być garść pestek z dyni/orzechów.
Szacuny
15
Napisanych postów
895
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
63831
chodziło mi żebyś w po treningowym dał więcej kurczaka a nie w posiłkach w pracy w pracy niech będzie 300g na dwa posiłki a w po treningowym daj 150-200g i będzie cacy
Szacuny
3
Napisanych postów
461
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4208
1. Śniadanie.
-5 jaj
-100g płatków owsianych -szklanka mleka mleko 2%; co do ilości, to dajesz radę zjeść 100g płatków ze szklanką mleka? -łyżka kakao ekhm
2. Posiłki w pracy/szkole.
400g mięsa, jedna torebka kaszy i pół paczki warzyw - to są 2 posiłki. Pierwszy to większa ilość warzyw i połowa mięsa, w drugim więcej kaszy i połowa mięsa - jako przedtreningowy. Do pierwszego posiłku dajemy łyżkę oliwy, jeżeli nie mamy jak tego zrobić do może być garść pestek z dyni/orzechów. tu bardzo ładnie - gratz za odwage w przynoszeniu kaszy do szkoły i rezygnację z chleba :D
2. Posiłki w pracy/szkole.
300g mięsa, jedna torebka kaszy i pół paczki warzyw - to są 2 posiłki. Pierwszy to większa ilość warzyw i połowa mięsa, w drugim więcej kaszy i połowa mięsa - jako przedtreningowy. Do pierwszego posiłku dajemy łyżkę oliwy, jeżeli nie mamy jak tego zrobić do może być garść pestek z dyni/orzechów.
4. Posiłek potreningowy.
- pierś z kurczaka 150-200g
- ryż 100g
5. Kolacja.
- twaróg półtłusty 200-250g
- warzywa
- łyżka oliwy
To od Jutra pojade z nową dietą:)
Będę pisać rezultaty...
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
77
macko910 - Jak nie zauważyłeś aktualnie są wakacje...to do pracy sie chodzi...a ja chodzę do zawodówki...wiec na lekcja sobie jem...:PP
a co do "-szklanka mleka mleko 2%; co do ilości, to dajesz radę zjeść 100g płatków ze szklanką mleka? " - Wybacz zapomniałem dodać, ze z mlekiem...- i osobno jeszcze Szklankę mleka - Ale Dzięki:)
Szacuny
3
Napisanych postów
461
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4208
Tylko po co kakao? Co do mleka chodzi mi o ilość, bo ja muszę mieć troszkę więcej, bo są dla mnie za suche, ale ok. A co do tej szkoły/pracy, to właśnie chodzi mi o jedzenie tego typu posiłków, bo nie każdemu wydają się normalne i z doświadczenia wiem, że na twarzach wielu pojawiają się uśmiechy :D, a niektórych to może razić ( nie mnie :D )
Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-06 14:39:26
Szacuny
15
Napisanych postów
895
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
63831
większość ludzi nie rozumie że ktoś może jeść z "głową" i dziwnie się patrzą i komentują, najgorsze że zazwyczaj są to ludzie z oponą w pasie jednak takie reakcje są tylko na początku i z czasem ludzie się przyzwyczajają że TY to ten koleś co je ryż z pudełka
co do diety to dobrze że umi zjeść owsiane z taką ilością mleka. Kakao zbędne ale łyżeczka dla smaku do śniadania na masie nie zaszkodzi