Waga [78]
Wzrost [180]
Staż [2 lata]
Cel [siła]
Okres [4 tyg]
Trening [3 razy w tyg.]
Dostałem od instruktora na siłowni trening zwiększający siłę właściwą. Na razie jest to tylko trening klatki, ale chciałbym aby fachowiec się na jego temat wypowiedział, ponieważ wydaje mi się że jest przeładowany. Chciałbym rozwiać wątpliwości, lub zmienić instruktora przed tym jak dostane pełen trening.
ławka prosta:
2*15 seria rozgrzewkowa
4*6/5/4/3 seria właściwa / 2:30 min przerwy między seriami
ławka ze skosem dodatnim:
4*6/5/4/3 /2:30 min przerwy
3*6 hantlami / 2' min przerwy
wznosy hantla za głowy
3*8 / 1:30 przerwy
BUTTERFLY:
3*10 / 1' przerwy
proszę o wyrażenie swojej opini co do tego treningu. I ewentualne napisanie co jest nie tak, czego jest za dużo.
pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 78
Wzrost: 181
Cel treningowy: siła
Staż treningowy na słowni: 2 lata
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet
Dieta: tak. 3224 kcl
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: bcaa