Zolnierze nie gina , trafiaja do piekla aby sie przegrupowac...
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
A może napisz nam swój plan treningowy oraz czas odpoczynku między powtórzeniami i seriami. Może coś doradzimy.
"Im bardziej czegoś chcesz,
to to zdobędziej!"
- Przysiady ze sztangą 3s
Plecy:
- Martwy ciąg na prostych nogach 3s
- Podciąganie na drążku 2s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
B
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- MC 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg na maszynie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- wyciskanie sztangi 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie leżąc 2s
6:44:44 PM
ide z gadu nie nawidze na tym siedziec
Zolnierze nie gina , trafiaja do piekla aby sie przegrupowac...
Przy robieniu tricepsu i bicepsu rób supersesje, czyli jak zrobisz biceps to starujesz od razu z tricepsem, a potem odpoczynek i następna taka sama seria.
A i przy nogach (przysiady) daj 4serie.
"Im bardziej czegoś chcesz,
to to zdobędziej!"
"Im bardziej czegoś chcesz,
to to zdobędziej!"
Podobno powinno się trenować do czasu, kiedy jest się głodnym :)
odczytuję to jako żart..
Przy robieniu tricepsu i bicepsu rób supersesje
Dlaczego?
I musisz dorzucić mięśnie brzucha, oraz koniecznie wspięcia na palce (na łydki). Pod koniec FBW się to zaleca
Pierwsze słyszę.
Patrząc na plan mogę jedynie stwierdzić, że przysypiasz na siłce
Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-07-06 19:02:44
Pomogłem?
Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl
Zolnierze nie gina , trafiaja do piekla aby sie przegrupowac...
Zolnierze nie gina , trafiaja do piekla aby sie przegrupowac...
A ja właśnie tutaj na sfd.pl właśnie czytałem o tym, a ty krytykujesz nie dając rozwiązania. Podaj może swój plan treningowy^^
"Im bardziej czegoś chcesz,
to to zdobędziej!"