Najpierw cos o sobie:
Wiek:17lat
Waga:67kg
Wzrost:176cm
Proszę o sprawdzenie mojej diety Low Carb na mase
1.Śniadanie
-jajecznica na wodzie z 3 jajek
-mleko 250ml 2%
-2 wafle ryżowe
B-27.1g W-18.8g T-20.2g
2.Śniadanie
-serek wiejski 200g
-tuńczyk w oleju 185g
B-55.3g W-5.8g T-28.5g
3.Obiad
-Tortilla wg. przepisu buby77
B-32g W-44g T-9g
-Oliwa z oliwek 30g
4.Posiłek przed treningowy
-Odżywka Pump Express Olimpu 70g
B-21g W-41g
5.Posiłek po treningowy
-Tuńczyk w oleju 185g
-Cycek z kuraka 150g
B-60.3 W-1.8g T-39.5
6.Kolacja
-Serek kanapkpwy 150g
-2 wafle ryżowe z serem gouda
B-21.7g W-20.6g T-11.2g
To tyle czekam na poprawki
Zmieniony przez - Ohmann w dniu 2009-07-06 22:32:54
Nowe Cele w Życiu--->Super Motywacja :)