Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
64
Witam. Nie mogę znaleźć informacji na ten temat, więc pomyślałem, że spytam tutaj. Mam 16lat, waże 80kg, mam 185cm wzrostu. CHCE ZAZNACZYC, ZE JESTEM POCZATKUJACYM!! Proszę was o napisanie mi planu treningowego i DIETY,, bez odsyłania mnie do innych stron bo i tak nic z nich nie rozumie, proszę też o uzywanie pełnych nazw, bez uzywania skrutów. Sprzet jaki posiadam to: ławeczka, sztangla 30kg, 2 hantle po 5kg, atlas - mogę załatwic cos lepzego jesli trzeba, ale wolałbym narazie na takim sprzecie. Acha i nie zazywam zadnych odzywek itp. Celem treningowym jest SIŁA I WYGLĄD!!! PROSZE O ODPOWIEDZ, PONIEWAZ BARDZO MI NA TYM ZALEZY!!!!!!!!!!!!!
pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
64
nawet nie wiem jak zaczac, jestem dopiero poczatkujacym i nie mam pajecia o co w tym wszystkim biega :/
P.S chciałbym zaznaczyć ze zależ mi na wytrenowaniu wszystkich partii mięsni na całym ciele :D
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
64
ty Volter14 cos w tym jest, dzieki poczytam. :D
p.s co do obciazenia to wyciskam duzo wiecej ale tylko tyle posiadam w domu, ale skolowac sie da oczywiscie wiecej :D