Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
I.Pierwszy problem ktory chce przedstawic to klopot z typem budowy fizycznej. Moja opinia jest taka ze jestem pomieszaniem ektomorfika z mezomorfikiem. Zaczolem cwiczyc regularnie jakos miesiac przed rozpoczeciem wakacji narazie cwicze z baniakami domowym sposobem. Narazie bedzie to moj glowny trening a za rok planuje kupic laweczke jak skoncze 18 lat. Problem glownie polega na tym ze nie moge przytyc moja waga wacha sie 59kg po obiedzie 58kg po pilce noznej wzrost 170. W pilke gram srednio 2-3 razy w tygodniu kladac w to maxymalny wysilek. Z drogiej strony po 2 miesiacach siedzenia przed komputerem wystarczyly mi 2 dni na powrot do bardzo dobrej kondycji, szybkosci co zawsze bylo moim atutem i techniki. Ogolnie przewyzszam sprawnoscia fizyczna rowiesnikow z klasy zauwazajaco. Uwazam ze moje miesnie sa bardzo podatne na trening. Ale w wygladzie zewnetrznym typowego mezomorfa chlopa jak trza to nie przypominam ;] jestem szczuply ale uwaga wygladam znacznie lepiej od ektomorfikow ktorych widzialem na tym forum. Moja klata i plecy nie jest szeroka i gruba jak na Arnolda S. przystalo ale jest przyzwoita to sa wylacznie moje przypuszczenia lustro i moje postrzeganie moze w czyms zawsze klamac.
Jezeli jutro kolega bedzie sklonny pozyczyc aparat to wstawie zdjecia.
II. Drogi problem to niewiedza w dziedzinie budowy masy miesniowej. Mam tylko takie pytanko czy jezeli bede gral w pilke i cwiczyl miesnie metodami jakie podalem to jest szansa na budowe masy czy spale wszystko na boisku??
Wiem 17lat
Cel masa, sila, wyglad;]
waga/wzrost 58.5/170
sposob cwiczenia domowe sposoby zaczerpniete z forum
glowne sporty jakie uprawiam pilka nozna gram w klupie 5 ligowym
Prosze o fachowe odpowiedzi
Jezeli popelnilem blad z wstawieniem tematu w zlym miejscu to przepraszam odrazu
Szacuny
12
Napisanych postów
2885
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
32920
Problem moze wynikac z tego ze nie masz diety ( czy chociaz nie jesz wiecej niz wynosi Twoje zapotrzebowanie ). Moze tez byc tak ze przeszkadzaja w tym treningi pilki, bo na pewno troche beda przeszkadzac w budowaniu masy.
Silownie mozesz potraktowac jako dopelnienie do treningow ( tj. bardziej na wytrzymalosc, cyklami na sile itp ) .
Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ale chodzi mi glownie o to by zalapac troche ciala a pozniej rzezby dla wygladu, sile i wytrzymalosc to zrobie na treningach pilki. chodzi o to czy 2-3 razy w tygodniu takiego wysilku koliduje bardzo mocno w budowaniu masy?
I czy mam jakies cechy charakteryzujace mezomorfa czy moze mam metabolizm ektomorficzny. W wypadku mezo-ekto powinno cos masy wejsc nawet przy graniu w pile. Jezeli jestem ekto to bede musial ostrom diete zastosowac bo inaczej to co to za przyrost bedzie.
Wg. mnie 100% ektomorf to raczej nie ja moze w 50%. Dodam ze mam maly odstep miedzy zgietym stawem a bicepsem i dosc grube kosci w nadgarstku 18cm obwodu i tyle co nic tluszczu. Ale postawny to ja nie jestem zreszta moze wyjasnisz mi cos blizej z ta budowa fizyczna jak zdjecie wkleje tak na slowa to ciezko pewnie.
Szacuny
12
Napisanych postów
2885
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
32920
Ektomorficy maja do 20 cm w nadgarstku wiec nadal kwalifikujesz sie do ekto W ogole jakis inne cwiczenia ruchowe oprocz treningow silowych trzeba uwzglednic w diecie. Sprobuj, jedz duzo, spij, cwicz i jedz duzo. SAm sie przekonasz
Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
co do masy miesniowej to bede cwiczyl. Nic nie spadnie a wzrosnac nawet bardzo malo zawsze moze. A czy sa wogole ludzie reprezentujacy mieszana budowe? jesli tak to hyba jestem mezo-ekto bo nie wygladam w 100% ani na ekto ani mezo