BMR - 80x24 = 1920
____
Dzienne zapotrzebowanie kcal - 1920x1.2 = 2304 kcal (śrenia aktywność)
2304 + 500kcal = 2804
___
białko 2gx80=160 , 4x160=640kcal
węgle 5gx80=400, 4x400=1600kcal
tłuszcze 1x80=80, 9x80=720kcal
640 + 1600 + 720 = 2960 kcal
.......
dzienne zapotrzebowanie wyszło 2804 , w rozkładznie na makro składniki wyszło tego 2960, Co z tym zrobić co odjąć/dodać ?
dzięki pozdrawiam :)