Wiek : 17
Waga : 63
Wzrost : 169
Cel treningowy : rzeźba i masa
Staż treningowy na słowni : 0
Uprawiane inne sporty : biegam, jeżdżę na rowerze, jakiś kosz raz w tygodniu
Dostęp do sprzętu: gryf łamany, sztangielki, drążek
Dieta : wysokobiałkowa, https://www.sfd.pl/Dieta_wysokobiałkowa_na_masowanie-t513013.html
Suplementy:
Wapń
OLIMP OMEGA 3 GOLD
OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT
PLAN TRENINGOWY:
Poniedziałek: Barki, Nogi
Wtorek: Klatka, Triceps
Środa: Plecy, Biceps
Czwartek: Barki, Kaptury, Nogi
Piątek: Triceps, Plecy, Biceps
Sobota: Klatka, BIceps
Niedziela: Spanie
Codziennie do tego jakieś aeroby - bieganie 2 razy w tyg, rower 3 i basen raz
Czekam na opinie i sugestie