Pisze bo chciałbym schudnąć 17kg, nie zależy mi na czasie, nie muszę schudnąć w 2 -m-ce ważne żeby efekt końcowy był zadowalający. Czytając forum napotkałem na wiele ważnych i cennych wskazówek. Dietę podejmuję po urlopie bo nie chce jej przerywać jak będę na wakacjach bo sadze że nie ma to większego sensu. Co ogólnie robię w tym kierunku - chodzę na siłownie, na siłowni trochę podźwigam a później 30 min orbitrek + ABS II. Jeśli chodzi mi o partie z którymi mam problem to biodra i brzuch, są odtłuszczone co wygląda nie smacznie. Diete która chce zastosowac znalasłem na forum i przypadła mi do gustu tylko chciałbym ja troche urozmaicic w sensie ze nie chciałbym co dziennie wszzamiac tego sameg.
60:00
- 70g platkow owsianych
- 300ml mleka 0,5%
- 100g sera bialego chudego
10:00
- 150g sera chudego
- 100g banana
- 100g jogurtu naturalnego
16:30
- 150g piersi z kurczaka
- 75g ryzu
- 100g jogurtu naturalnego
- lyzka oliwy z oliwek
- ogorek
- masa papryki slodkiej w proszku
20:00
-100g sera bialego chudego
Wywaliłem placek M_F'a ponieważ nie mam tyle czasu żeby zjeść tyle posiłków pracuje od 8-16.