Kończę split'a 5'cio dniowego, robię tydzień roztrenowania, i całe wakacje mam zamiar ćwiczyć tym oto planem. Chciałbym aby propozycje zmian i sugestie zamieszczały osoby mające pojęcie o tej metodzie treningowej, za co z góry dziękuję
•Poniedziałek
-Przysiady 5x5
-Wyciskanie płasko 5x5
-Wiosłowanie 5x5
+Łydki 6x15
+Podciąganie na drążku 5xmaks
•Środa
-Przysiad 5x5
-Wyciskanie siedząc 5x5 (barki)
-Martwy Ciąg 5x5
+Unoszenie hantli bokiem 5x5
+Uginanie ramion sztangą (biceps)
•Piątek
-Przysiady 5x5
-Wyciskanie płasko 5x5
-Wiosłowanie 5x5
+Brzuch
+Unoszenie hantli w opadzie
Prawdopodobnie brzuch będzie robiony w każdy trening między seriami.