Waga - 65kg
Wiek - 19
Endomorfik
Śniadanie - 10.00
Płatki kukurydziane 100g
Mleko 0.5 - 250ml
Drugie śniadanie - 12.30
dwie podwójne kanapki z chlebem razowym
chuda wędlina - 50g
ser żółty gouda - 30g
pomidor
papryka
Herbata z 1.5 łyżeczką cukru
Posiłek przedtreningowy - 15.00
100g ryżu
200g piersi z kurczaka
Posiłek po treningowy - 18.00
dwie podwójne kanapki z chlebem razowym
serek wiejski 200g
pomidor
Kolacja - 21.00
jogurt z musli truskawkowy - 180g
Prosiłbym o porady i sugestie.