Szacuny
1
Napisanych postów
8
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
354
A więc tak, mam 16 lat i chce się za siebie wziąść. Mam 179cm wzrostu i ważę 62kg. Mam nadmierną kifozę piersiową, której chciałbym się w znacznym stopniu pozbyć. Chciałbym nabrać masy, bo jestem za chudy :). Co jest dla mnie najlepsze? Czy mogę chodzić na siłownię? Mam wogóle szansę pozbyć się kifozy ?
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4057
witam
Tez mam takie samo skrzywienie kregoslupa mimo to cwicze , lekarz mi mowil zebym sobie odpuscil na powaznie ale tak rekreacyjnie to jak najbardziej polecal ale z mniejszymi ciezarami , nie wykonywac powtorzen wymuszonych .
Szacuny
1
Napisanych postów
214
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
871
Proponuje isc do lekarza specjalisty lub poszukać w internecie (raczej to 1 ) i jakies cwiczenia rehabilitacyjne.
Dalej staż 0 wiec moze najpierw daj się trochę rozruszać mieśnią - FBW na poczatek, tylko myślę że skoro ta kifoza to uważaj narazie z cięzarami żeby sobie nie pogłębić dolegliwości.
Moze dieta jakas ?
Szacuny
1
Napisanych postów
53
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
314
Silownie ci lekarze beda odradzac, ale cwicz jak najbardziej, tylko z glowa! Rozwin miesnie plecow (tylko drazkiem albo wyciagiem a nie czasem martwym ciagiem czy wioslowaniem bo zostaniesz kaleka). Dobre tez sa rozpietki w tym przypadku. ale po pierwsze idz do dobrego prywatnego ortopedy bo masz 16 lat wiec sie mozesz wyprostowac. Ja mialem tego pecha ze jak sie skaplem o wadzie to mialem lat 18scie, stwierdzili mi chorobe schauermanna i kifoze 2 stopnia. Garb byl, dzieki silce jest mniejszy, ale... no bylem po drastycznym wzroscie wiec ciezko jest tutaj sie prostowac, ty masz to szczescie :)