Jakie sa roznice w treningu? Ile powtorzen trzeba robic na mase a ile na rzezbe? I jak z progresja ciezaru to wygalda. Ogolnie chodzi mi o wszystkie roznice miedzy treningami na te cele.
Jakie sa roznice w treningu? Ile powtorzen trzeba robic na mase a ile na rzezbe? I jak z progresja ciezaru to wygalda. Ogolnie chodzi mi o wszystkie roznice miedzy treningami na te cele.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss
aeroby zazwyczaj sie robi na rzezbie
przerwy miedzy seriami sa rozne wieksza intesywnosc treningu na rzezbie
staramy sie wykonywac wiecej powtorzen.
to moje zdanie...
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
W ilosci powtorzen tez nie ma roznicy? Slyszalem ze na rzezbe sie robi wiecej powtorzen i mniejsze obciazenie a na mase mniej powtorzen wiekszym obciazeniem i najlepiej progresja czyli np 12>10>8>8>6
a na rzezbe 12 powtorzen to najmniej. Nie jest tak?
Ehh, setny raz wałkować ten temat...
Powtórzenia:
na siłe - od 1 do 6.
na WYTRZYMAŁOŚĆ - od 12 do 15
i przyjęło sie że pośrednio jest na mase czyli od 6 do 12.
A teraz dieta:
na mase - kalorie na +
na rzeźbe - kalorie na -
na sylwetke (suche mięśnie, bez tłuszczu) - kalorie na 0.
Do tego przy treningu przy rzeźbe dodajesz aeroby
"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..