Sniadanie(podaje mozliwosci i bede zmienial codziennie by nie bylo monotonne):
1 Jajecznicza i kanapki z srem zoltym
2omlet i kanapki z serem zoltym lub szynka
3 twarog z miodem i rodzynkami
4. placki owsiane z bananem lub dzemem
2 posilek(znowu podaje produkty do zamiany)
1tunczyk z kanapkami
2 makaron ze szpinakiem
obiad
1 ryba z ryzem
2 kurczak z ryzem
3 pizza z kurczakiem
4 makaron ze szpinakiem
nast posilek
serek wiejski z ryzem
Kolacja
jajka lub twarog lub playki musli z mlekiem
oczywiscie oprocz tego odzywka bialkowa. a po treningu twarog z rodzynkami i miodem albo makaron ze szpinakiem. prosze o korekty.
ile moge przytyc przy ok 2 miesiacach?