Dieta na 3336 kcal
Śniadanie I :
ZARAZ PO PRZEBUDZENIU
L-GLUTAMINE 1000 Megacaps - 1 kapsułka
Mleko 200 ml
Płatki owsiane 100 g
Orzechy wloskie 15 g
Rodzynki suszone 15 g
Ostrowia WPC 50 g
B: 33,25
T: 24,52
W: 93,18
+ COMPLEX CARBO 3X 40 g
Śniadanie II :
Makaron bez jajeczny 100 g
Ser twarogowy półtłusty 150 g
B: 38,05
T: 8,65
W: 83,75
+ COMPLEX CARBO 3X 40 g
Obiad I : przed treningiem
Kasza gryczana 100 g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120 g
warzywa 100 g
Oliwa z oliwek 12-15 g
B: 38,45
T: 26,28
W: 70,7
+ COMPLEX CARBO 3X 40 g
+ L-GLUTAMINE 1000 Megacaps - 1 kapsułka
+ AMINO BCAA 1000 MEGACAPS - 2 kapsułki
Obiad II : po treningu
+ Gainer 30 40 g
+ L-GLUTAMINE 1000 Megacaps - 2 kapsułki
+ AMINO BCAA 1000 MEGACAPS - 3 kapsułki
Ryż biały 100 g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120 g
warzywa 100 g
Oliwa z oliwek 12-15 g
B: 32,55
T: 23,88
W: 80,03
Kolacja :
serek wiejski 100 g
Ostrowia WPC 50 g
B : 23
T : 6,2
W : 2,9
+ L-GLUTAMINE 1000 Megacaps - 1 kapsułka
Do diety nie wliczalem odzywek. Czy to dobrze? Nic sie nie stanie jak bd czegos za duzo?
Prosze o sprawdzenie mojej diety,czy taka moze byc?
sogacze poleca