Poniedziałek - Czwartek:
20 minut biegu na bieżni (10 km/h)
4 serie pompek po 15 powt.
4 serie brzuszków z głową w dół po 15 powt.
4 serie podnoszenie nóg leżąc na plecach po 15 powt. (ćw. na brzuch)
4 serie "spinek" po 15 powt. (ćw. na brzuch)
Przerwa między seriami wynoszą 15 sek. a między ćwiczeniami 30 sek.
DO TEGO CHCIAłEM DORZUCIć BIAŁKO SERWATKOWE ŻEBY ZRZUCIĆ TEN TłUSZCZ Z BRZUCHA.
Czekam na wasze odpowiedzi i z góry dziękuje za pomoc ;)