Szacuny
21
Napisanych postów
1668
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
25862
Witam mam problem,
niewiem co jeść przed snem chciałem powiedzieć że kłade się bardzo puźno
dlatego od ok 01:00 robie się powoli głodny.
Co jeść najlepiej w takich godzinach?
myśle o twarogu, ale niewiem czy to najlepsze
rozwiążanie.
,,Rośnie Biceps Rosną Bary
Nie Poznaje Mnie Już Stary".
Szacuny
0
Napisanych postów
167
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3134
To zależy o której idziesz spać. Bo jeśli od 1 czujesz głód, a kładziesz się dopiero o 3-4 to bym ci proponował dorzucić jeden posiłek. A jeśli chodzi o posiłek tuż przed snem to oczywiście musi być białko. Tu najlepiej kazeina z racji tego że się wolno wchłania, co jest przydatne podczas długiego snu. Odrobinę tłuszczu też się do tego przyczynia. Dlatego takim standardowym posiłkiem przed snem dla wielu jest twaróg z dodatkiem oliwy. Unikaj węgli przed snem.
Szacuny
15
Napisanych postów
566
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4434
Zawsze możesz zjeść tłustą rybke jeżeli unikasz kazeiny ;) badz nawet cycka z oliwą . Sam jakiegos czasu unikałem twarogu bo mnie zaczęła woda zalewać. Niestety przy niższym bf to sie zdarza. Oczywiscie jeżeli nie masz problemow z kazeina ani cie nie "zalewa" jedz twaróg j/w.
Szacuny
21
Napisanych postów
1668
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
25862
Właśnie chodzi mi o bezpośrednio przed snem,
twaróg a może być coś jeszcze?
i tak jak mówi WANDUME jak np. czuje głód o 1
a kłade się tak o 2-3 to moge też zjeść posiłek?
,,Rośnie Biceps Rosną Bary
Nie Poznaje Mnie Już Stary".
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6306
Napisanych postów
76249
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756135
Jezeli ktos wstaje o 5 to oczywiste bedzie, ze musi jesc wczesniej ostatni posilek. Ale jezeli Ty wstajesz np o 10 to przeciez nie bedziesz jadl o 21 ostatniego posilku. Moze to troche odbiega od cyklu okolodobowego ale dla osoby aktywnej fizycznie majacej troche inne cele niz zwykly czkowiek bedzie to troche inaczej wygladalo.
Szacuny
8
Napisanych postów
1546
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13123
Węgle te przed snem mogą się zamienić w tłusz ale nie muszą każdy organizm inaczej funcjonuje. Znam osoby które na noc ładują w siebie ryz brązowy i białka jaj i im akurat to wychodzi na dobre.
s.m.p.a.: "każdy organizm jest inny dietę powinniśmy dostosowywać bazując na własnych doświadczeniach"